Выгорание,
выход и вывод из него.

Вы научитесь отличать выгорание от депрессии, нежелания что-то делать, стресса, тяжелых чувств. Пройдете тестирование и мы обсудим результаты теста. И вас ждет домашнее задание.

Вы посмотрите на план работы с выгорающим клиентом, поймете каждый из его этапов, его смыл и способы прохождения. Вы разберетесь с тем, что важно на каждом этапе, если вы это делаете с собой и если делаете с другими. Вы получите и сделаете домашнее задание.

Вы разберетесь в том, чем деловое отличается от личного, увидите, как ваша путаница в деловом и личном приводит к выгоранию, мешает видеть свои интересы и заботиться о себе. Вы также сможете видеть эту путаницу у других и поймете, что с этим делать. Домашнее задание снова будет ждать вас.

Самое невозможное в работе с выгоранием - вырвать у выгорающего несколько часов в его дне для него самого. Этим и займемся. Вы увидите разницу между реалистичным планированием и планированием для создания иллюзии. Мы обсудим ваши приоритеты и восстановим баланс между работой и вами. Психологи, руководители, друзья и супруги выгорающих получат тактику поведения с выгорающим человеком, умирающим на работе.

Целый урок посвятим хорошему сну и способам выспаться. Обсудим тайминг сна, еду, подготовку ко сну, место для сна, навыки расслабления. И конечно все это отработаем в домашнем задании.

Пора поговорить о первопричинах. Будем разбираться, кто такой внутренний родитель, как он помогает человеку быть в порядке и как его вырастить, если пока он не умеет заботиться. Обсудим способы заботиться о себе и способы драться за себя. Также честно поговорим о психотерапии и способах подобрать хорошего психотерапевта. И конечно вы выполните домашнее задание.

Обсудим две важные причины проблем с отстаиванием своих интересов у выгорающих: проблему с агрессией и идеализацию. Разберемся, что же все-таки хорошего в агрессии и почему с ней надо дружить. Поприветствуем идеализацию как один из самых ранних способов психологической защиты, поблагодарим ее за все, что она для нас сделала и приблизимся к неидеальной реальности. Домашнее задание поможет нам со всем этим справиться.

Способность отказывать человеку и оставаться с ним друзьями - важнейший навык для того, чтобы соблюдать свои интересы. Обсудим, что такое обратная связь на самом деле, какие есть способы передоговариваться и как начать спокойно говорить людям нет. Домашнее задание сделает вас крепче в этих навыках.

У каждого человека должен быть человек, который всегда за него. На этом уроке мы с вами будем знакомиться с таким человеком. Обсудим, что такое чувства, почему они самый настоящий критерий правды, что мы с ними можем делать и что наши чувства могут рассказать нам о нас. Домашнее задание будет, как обычно.

На первом уроке мы говорили о том, что выгорание от стресса принципиально отличает энтузиазм. В завершении получше разберемся с тем, надо ли энтузиазма бояться и что с ним вообще лучше делать. Прощальное домашнее задание вас не разочарует.